タコとオクラの和風ごまおかかサラダ
《タコとオクラの和風ごまおかかサラダ》調理時間:5min《材料:2人分》ゆでタコ...130gぐらいオクラ...1パック(100g)a かつお節...1袋(2.5g)a めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢、いり白ごま...各大さじ1a ごま油...小さじ1《作り方》 1.ゆでタコは食べやすく切る。オクラ ...
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《タコとオクラの和風ごまおかかサラダ》
調理時間:5min
《材料:2人分》







《タコとオクラの和風ごまおかかサラダ》調理時間:5min《材料:2人分》ゆでタコ...130gぐらいオクラ...1パック(100g)a かつお節...1袋(2.5g)a めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢、いり白ごま...各大さじ1a ごま油...小さじ1《作り方》 1.ゆでタコは食べやすく切る。オクラ ...
続きを読む《ささ身とオクラの香味ポン酢サラダ》調理時間:10min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可 《材料:2人分》鶏ささ身...2〜3本(100g)オクラ...1袋(100g)青じそ(千切り)...5枚みょうが...1個 ※省いてもOKa 酒...小さじ1a 塩...少々b ポン酢...大さじ1b オリーブ油...小さ ...
続きを読む《トマトとオクラのごまおかかサラダ》調理時間:7min冷蔵保存:2〜3日 《材料:2人分》トマト...1個(150g)オクラ...1袋(10本:100gぐらい)a かつお節...1袋(2.5g)a めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ2a いり白ごま...大さじ1a レモン汁...小さじ2 ※酢でもOK!《作り方 ...
続きを読む《豚肉とオクラの梅しそチーズ巻き》調理時間:15min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:30日 《材料:2人分》豚バラ薄切り肉...8枚オクラ...1パック(8本)スライスチーズ...4枚青じそ...8枚梅肉ペースト...大さじ1強 ※梅大1個で代用可サラダ油...大さじ1/2《作り方》 1.オク ...
続きを読む《長いもとオクラの梅ポンおかか和え》調理時間:5min(わかめを戻す時間を除く)《材料:2〜3人分》長いも...100gオクラ...大6〜7本乾燥わかめ...3ga かつお節...2袋(6g)a 梅肉ペースト、ポン酢...各大さじ1a めんつゆ(3倍濃縮)...小さじ2a ごま油...小さじ1《作り方》 ...
続きを読む《うな次郎deうなとろ♡スタミナそうめん》調理時間:10min《材料:2人分》そうめん...1束(100g)うな次郎...1パック長いも...100gオクラ...2本みょうが...1個青じそ(千切り)...5〜6枚a 水...1cupa めんつゆ(3倍濃縮)...1/4cup《作り方》 1.そうめんは袋の表示通り茹 ...
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