とろとろズッキーニの焼きびたし
《とろとろズッキーニの焼きびたし》調理時間:7min(漬け込む時間を除く)冷蔵保存:3〜4日冷凍保存:不可《材料:2人分》ズッキーニ...1本(200g)a めんつゆ(3倍濃縮)、水...各大さじ2オリーブ油...大さじ1《作り方》 1.ズッキーニは、7〜8mm幅の輪切りにする。(大 ...
続きを読む《とろとろズッキーニの焼きびたし》調理時間:7min(漬け込む時間を除く)冷蔵保存:3〜4日冷凍保存:不可《材料:2人分》ズッキーニ...1本(200g)a めんつゆ(3倍濃縮)、水...各大さじ2オリーブ油...大さじ1《作り方》 1.ズッキーニは、7〜8mm幅の輪切りにする。(大 ...
続きを読む《鶏肉とじゃがいもとアスパラのガーリック醤油炒め》調理時間:13min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可《材料:2人分》鶏もも肉...1枚(300g)じゃがいも...1個(150g)佐賀県産アスパラガス...1束(100g)a 片栗粉、酒...各小さじ1a 塩...少々b しょうゆ、酒...各大さじ1b 塩 ...
続きを読む《豆苗と塩昆布のサラダそうめん》調理時間:10min冷蔵保存:不可 《材料:2人分》そうめん(乾)...1束(100g)豆苗...1袋(100g)塩昆布...大さじ2弱(8g)ミニトマト...6個a ポン酢、ごま油、いり白ごま...各大さじ1《作り方》 1.豆苗は、長さを半分に切る。ミニトマトは4等 ...
続きを読む《梅じゃこご飯》調理時間:5min(炊飯時間を除く)冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:30日 《材料:2合分》お米...2合梅干し...3個 ※甘くないものちりめんじゃこ...20ga 酒、白だし(14倍濃縮)...各大さじ1《作り方》 1.お米は、通常通り研ぐ。2.炊飯器の内釜に【a】→1 ...
続きを読む《レモンとパセリのスティックチキン♡香り揚げ》調理時間:10min(下味をつける時間を除く)冷蔵保存:3〜4日冷凍保存:30日下味冷凍:30日 《材料:2人分》鶏むね肉...1枚(300g)a 酒、レモン汁...各大さじ1a コンソメ顆粒、しょうゆ...各小さじ2b 片栗粉...大さじ3b 乾 ...
続きを読む《なすのネギおかかポン酢漬け》調理時間:10min(置く時間を除く)冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可 《材料:2人分》なす...大2個(200g)かつお節...2袋(5g)刻み葱...1〜2本分 ※なければ省いてもOKa 水...1cup(200ml)a 塩...小さじ1/3b ポン酢...大さじ2b 砂糖...小 ...
続きを読む《カニカマきゅうりのごまマヨサラダ》調理時間:5min冷蔵保存:1〜2日冷凍保存:不可 《材料:4人分》きゅうり...2本(200g)カニカマ...7〜10本 ※オホーツク使用a マヨネーズ...大さじ2〜3a すり白ごま、いり白ごま...各大さじ1a オイスターソース...小さじ1 ※省いて ...
続きを読む《トマトと春雨のつるりんスープサラダ》調理時間:10min(冷ます時間を除く)冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可 《材料:2人分》緑豆春雨...30gミニトマト...5〜7個(50g)ベーコン...1枚(22g)a 水...300mla コンソメ顆粒...小さじ2a しょうゆ...小さじ1(お好みで)粗挽き ...
続きを読む《豚とアスパラのスタミナ味噌炒め》調理時間:10min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:30日 《材料:2人分》豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)...200g佐賀県産アスパラガス...1束(100g)a 味噌、酒、みりん...各大さじ1a しょうゆ...小さじ1a にんにく...チューブ1〜2cm塩・こし ...
続きを読む《ささ身とオクラの香味ポン酢サラダ》調理時間:10min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可 《材料:2人分》鶏ささ身...2〜3本(100g)オクラ...1袋(100g)青じそ(千切り)...5枚みょうが...1個 ※省いてもOKa 酒...小さじ1a 塩...少々b ポン酢...大さじ1b オリーブ油...小さ ...
続きを読む《なすとピーマンの甘味噌そぼろ炒め》調理時間:10min冷蔵保存:2〜3日 冷凍保存:不可《材料:2人分》豚ひき肉...200gなす...2個(160g)ピーマン...2〜3個(100g)a 味噌、めんつゆ(3倍濃縮)、酒、みりん...各大さじ1塩・こしょう...少々ごま油...小さじ1《作り方》 ...
続きを読む《タコとかち割りきゅうりのにんにく醤油和え》調理時間:5min(置く時間を除く)冷蔵保存:不可 《材料:2人分》ゆでタコ...100gきゅうり...1本(100g)a いり白ごま、しょうゆ、酢...各小さじ2a 砂糖、ごま油...各小さじ1a にんにく...チューブ1〜2cm《作り方》 1.きゅ ...
続きを読む《豚バラと小松菜の中華風春雨煮》調理時間:10min冷蔵保存:2〜3日冷凍保存:不可 《材料:2人分》豚バラ薄切り肉...200g ※しゃぶしゃぶ用使用小松菜...1束(200g)緑豆春雨...50ga 水...1cup(200ml)a しょうゆ...大さじ1a オイスターソース...大さじ1/2a 鶏ガラスープ ...
続きを読む《豚とアスパラの香味だれ》調理時間:10min冷蔵保存:不可《材料:2人分》豚バラ薄切り肉...150g佐賀県産アスパラガス...1束(100g)ゆで卵...1個a 長ネギ(みじん切り)...1/2本a いり白ごま、しょうゆ、酢、ごま油...各大さじ1a 砂糖...大さじ1/2a しょうがチューブ...1 ...
続きを読む《タンドリー風マヨチキン》調理時間:10min(下味をつける時間を除く)冷蔵保存:3〜4日冷凍保存:30日下味冷凍:30日《材料:2人分》鶏もも肉...1枚(300g) ※鶏むね肉、鶏ささ身でもa マヨネーズ、ケチャップ...各大さじ2a カレー粉...小さじ1〜3a 砂糖、レモン汁...各 ...
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