れんこんとツナののり塩きんぴら
《れんこんとツナののり塩きんぴら》調理時間：7min冷蔵保存：2〜3日冷凍保存：30日 《材料：2人分》れんこん...1節（200g）ツナ缶...1缶（70g）青のり...小さじ2a ごま油...小さじ1a 塩、砂糖...各小さじ1/3a ツナ缶の油...全量《作り方》 １．れんこんは皮をむいて薄い輪 ...
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《れんこんとツナののり塩きんぴら》
調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：30日
《材料：2人分》
れんこん...1節（200g）
ツナ缶...1缶（70g）
青のり...小さじ2
a ごま油...小さじ1
a 塩、砂糖...各小さじ1/3
a ツナ缶の油...全量
ツナ缶...1缶（70g）
青のり...小さじ2
a ごま油...小さじ1
a 塩、砂糖...各小さじ1/3
a ツナ缶の油...全量
《作り方》
１．れんこんは皮をむいて薄い輪切り（大きい場合は半月切りに）し、酢水にさらす。
２．耐熱容器に、水気を切った１・【a】を入れサッと混ぜ合わせる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約3分加熱する。
３．残りのツナ缶・青のりを加え、サッと混ぜ合わせたら、出来上がり。味が足りない方は、ここで塩少々（分量外）をプラスして♪
【レンジが苦手な方は】
１．お鍋（16cm）に、レンジと同じ要領でれんこんと調味料を入れ、水50ccをプラスして加える。蓋をして中火にかけ、ふつふつしたら弱めの中火にし、時々混ぜながら3〜5分蒸し煮にする。（汁気がなくなるまで！）
３．残りのツナ缶・青のりを加え、サッと混ぜ合わせたら、出来上がり。味が足りない方は、ここで塩少々（分量外）をプラスして♪
【レンジが苦手な方は】
１．お鍋（16cm）に、レンジと同じ要領でれんこんと調味料を入れ、水50ccをプラスして加える。蓋をして中火にかけ、ふつふつしたら弱めの中火にし、時々混ぜながら3〜5分蒸し煮にする。（汁気がなくなるまで！）
２．火を止め、残りのツナ缶・青のりを加えて混ぜ合わせる。
器に盛って
お召し上がりください♪
器に盛って
お召し上がりください♪
《POINT》
ツナ缶の油が苦手な方は、ごま油を多めに入れることで代用可能です。ツナが苦手な方は、ごま油を小さじ1〜2＋鶏ガラスープの素少々を追加してレンジでチン。鶏ガラスープの素も避けてるって方は、塩少々を足してください。電子レンジ500wの方は、3分40秒。電子レンジ700wの方は、2分30秒。使用した調味料はコチラです。使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) フィッシャーマンズ 6"プレートです。 
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